断食は過度なものでなければ身体に悪影響は出ませんし、むしろ“プチ断食”くらいならダイエットになったり健康状態を良好に保つ効果さえあります。
しかし、例えプチ断食と言えども、今までしっかり1日3食とってきたというのに、急に食べないでいるなんて難しいですよね。
無理をして食べないでいると、体に好影響をもたらすはずが、かえってストレスとなって逆効果になりかねません。

そこで、徐々に身体を慣らしていってはいかがでしょうか。
まずは朝食だけを抜くのです。
朝食だけ抜いたところで効果があるのかと思われるでしょうが、前日の19時に夕食をとり、翌日朝食は食べずに昼食を正午にとったとすると、約17時間ものあいだ何も食べていないことになります。
17時間も食べていなければしっかり内臓は休まりますし、これだけでも立派なプチ断食になりますよ。

朝食抜きは身体に良くないと一般的に言われていますが、実はその真相は定かではありません。
これまでは、朝食を抜くと血糖値が下がるため、脳が働かなくなると言われてきました。
しかしその一方で、朝食を抜いたくらいでは血糖値は下がらないし、むしろ身体が軽く感じられて頭もすっきりするという実験結果もあるほどです。
どちらが正しいとも言えないようなのですね。

プチ断食で注意しておきたいことは、食事はしなくても水分はとっておくことです。
普段なら注意して水分を摂取しなくても食事と一緒に摂れるのですが、プチ断食をすることでその機会を一度逃してしまうことになります。
固形物をとると内蔵の負担となってしまうので、水分であれば野菜ジュースでもかまいません。
朝食抜きのプチ断食をするなら、前日の夜には水や野菜ジュースを多めに飲んでおきましょう。

ご存じの方も多いかもしれませんが、プチ断食の方法ｊとして有名なのが「いしはら式プチ断食方法」というのがあります。
この断食方法にあるのは「しょうが紅茶」とういのがあります。
紅茶にしょうがを入れて飲むというものなのですが、効果にはしょうがの新陳代謝を高めてくれるという作用があります。

本来、断食とは長期間をかけてじっくり行うものですが、最近はなかなかそんな時間をとることさえ難しいという生活環境にあます。
断食療法という言葉だけを考えると、非日常のような生活の中で修行をするというイメージがありますが、それはあくまでもイメージです。
イメージが先行しているだけで、実際は違うことを皆さんはご存じでしょうか？
断食はダイエットや体質改善の方法の１つとして取り入れられるものです。

断食となると大ごとのようですが、プチ断食だと気軽に行うことができる上に、短期間でできるため安心して実行することができます。
プチ断食というと、食べ物を食べすに水分だけ摂取しデトックスすというイメージがありますが、これは間違いです。
プチ断食の方法はいっぱいありますが、基本的には朝食の変わりに野菜ジュースを飲み、昼食や夕食は量を少なくして普通に食事をするという方法もあります。

しかし、代替に使うものとしてはバランスを崩さないものが必要です。
梅干しやニンジンジュースなどある程度、栄養分が摂取できるものを取るようにしましょう！
現代の私たちの生活は食べ物や飲み物があり過ぎる上に、食べすぎるという傾向にあります。

この際ですので、プチ断食をしてデトックスをしてみるのも良いのではないでしょうか？