プチ断食をしてみようかと考えている人にとって、いつするかは結構悩みどころかもしれませんね。
週末にしてみたいけれども色々な予定が入っていたり、急に予定が入ったりしててなかなか難しい･･･。
なんていう人は意外と多いのではないでしょうか？

そこで、平日にプチ断食をしてみるというのはどうでしょうか？
平日は仕事などがあり無理だと考えるのではなく、ただ朝食を野菜ジュースなどに置き換えるという断食方法です。
こうすることによって、昼食までや夕食までの半日くらいプチ断食をするということになります。
平日の夕食を１９時位までに取るように心がけると、次の日の昼食までの１２時までは野菜ジュース以外何も食べないということになり平日にプチ断食をするということになります。
全く何も摂取しないわけでは無いため、とても簡単な方法だと思います。

ポイントとしては夕食を早めに食べることや夜食など間食を一切取らないということにあります。
但し、どうしてもお腹がすいて眠れないという人は野菜ジュースなどで空腹を満たス用にしましょう。
この方法は意外に効果も高いし、簡単に出来るのでお勧めですよ！
それか、FXや自分の趣味などで気を紛らわすという方法もあります。

体内では食べ物をエネルギーに変えて代謝させています。
その元となるのが食べ物なのですが、普段私たちが食べている食べ物の量は代謝させるエネルギーを充分に満たしていて逆に食べ過ぎなくらいです。

食べ過ぎると、胃腸がつかれてしまっているためこれをプチ断食をすることによって胃腸を休めることができます。
その間に疲れた機能が充分に癒され回復してくれるということになります。
その後にエネルギーが使用されるため新陳代謝が活発化されていき、徐々に体重が落ちてくるということになります。
このように体内から変化させることでリバウンドしない体作りが期待できます。

断食というのはダイエットということだけではなく体の中にある要らないものである老廃物や有害物質を体外に排出してくれる効果もあります。
これが今の言葉で言うとデトックスということになります。
また、糖尿病といった生活習慣病なども食生活が改善されることによって改善されてくると思います。
（糖尿病が治るというわけではありませんのでお間違えのないように！）
プチ断食というのはダイエットだけでなく、体にもより効果が期待できる方法といえそうです。

断食というのは、ダイエットだけでなく生活習慣、禁酒、タバコ、ストレスなど色々な場面で効果を発揮するものであり、新陳代謝もよくなるために、ダイエットにもつながるし、免疫系や組織の方にもエネルギーが利用されるため、病気の早期発見、早期治療にも繋がってくるといったように、体にとってはすごく良い方法なのだと思います。

プチ断食によるダイエットについて皆さんはご存知でしょうか？
前回もお話しましたが、人間が元来保持している免疫や抗体などはプチ断食をすることにより、自然治癒力を目覚めさせ、脂肪・体重ともに減少が着たいできるというダイエットの方法です。
このダイエットの方法としては、週に１日断食を行うようにするか週に何日かは朝昼晩のどれかの食事を野菜ジュースや水分なので過ごすという方法で効果が得られる可能性があります。

プチ断食をすることによって北できる効果としては、『体重・脂肪の減少』の他にも『排泄の改善』や『腸内環境の改善』『美肌効果』といったものがあげられます。
また、効果を引き出すものとしてはヨーグルトを摂取することをおすすめします。
ヨーグルトを摂取する事で、腸内環境が改善されて腸内のデトックスにつながり、排便もよくなりますので便秘解消に良いとされています。

プチ断食の実際のやり方ですが、前回までに何度かお話しましたが第一段階としてプチ断食をする前日から準備を始めます。
断食当日にいきなり食べ物を摂らないとなると、空腹感に耐えられなくなったりすると思います。
そのために、前日から摂取する量を通常より減らすことによっり体を慣れさせ、断食する日を迎えます。
断食をする日なのですが、脱水症状にならないように水分を多く摂取するように心がけます。
水分は水のみだと味気ないので紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料といったものでも構いません。
注意する点としては、砂糖が入っていないものを選ぶことです。
多少塩分が入っているものを選んで摂取してもかまいません。
断食が終了した翌日ですが、できるだけ消化のよいものを摂取します。
量はいきなり増やすのではなく、少しずつ増やしていくようにします。

今回はプチ断食とダイエットについてお話したいと思います。

プチ断食をしてダイエットをしようと思っている方は、まず朝食を食べないようにします。
しかし、朝食の代わりといってはなんですが、酵素を多く摂取するようにしましょう。
酵素を摂取することによって、腸内のバランスを正常に整えることが出来ますので、ただ朝食を抜くということだけはしないようにしましょう。
酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えるため、腸内の食物を消化してくれる力が増えることになりす。
さらにプチ断食によって腸内に食べ物が入らないことで更に酵素が入る量が増え酸素の力が増すことになります。

また、ダイエット中の食事には洋食より和食の方が適しており、和食が今注目を浴びているようです。
和食がダイエットに適しているという１番の理由にあげられるのが「脂肪分が少ない」ということです。
脂肪と炭水化物を比べてみると同じ量を摂取しても炭水化物には脂肪が含まれていませんし、低カロリーです。
ご飯とパンを比べても炭水化物と炭水化物＋バター＋マーガリンと言ったように、パンの方が脂肪分が多いと言うことが分かります。
以上のように、洋食よりも和食の方がダイエットに適しているという事が分かると思います。

次に和食がダイエットに適している理由としては、食物繊維が多く含まれているということ。
ダイエットにとっての天敵はなんといっても便秘。
便秘になると毒素が体外に排出されないために新陳代謝が悪くなるからです。
この便秘にとっての天敵となるのが食物繊維です。
プチ断食の回復の時に食物繊維の多い和食を組み合わせることによりきれいにダイエットすることが可能になります。
体もよくなりダイエットも成功すると本当に嬉しいし、一石二鳥ですよね。