ダイエットを志す人にとってプチ断食をするだけで本当にダイエット出来るのか、ということはとっても気になるところだと思います。
この「断食」という行為は、古来僧侶が精神鍛錬をするために行っていた修行のひとつですので、精神トレーニングをするためにも必要なものだということがお分かりいただけると思います。

断食の効果として免疫機能が高くなることが医学的にも解明されており、病気の予防や免疫に関する病気（花粉症やアトピー、風邪など）を予防し、体質改善をしていくことができると言われています。

プチ断食というと手軽に出来るというようなイメージをもっている方も多いと思いますが、正しい知識を持って健康を害さないように取り組むようにしましょう。

まず第一に、断食は二日以上続けてやらないようにすること。
二日以上に渡って断食をしてしまうと体脂肪をエネルギーにすることが体内で間に合わなくなるために、筋肉をエネルギーとして使ってしまうというわけです。筋肉が落ちると基礎代謝が悪くなるため、逆に痩せにくい身体になってしまうことになってしまいます。

プチ断食を行う効果的な方法というのは色々ありますが、たとえば合宿に参加してメニューやプログラムに沿って行うという方法であれば、自分に合った方法で安全に管理された上で断食を行うことができるのでとても魅力的な方法だと思います。

プチ断食でダイエットをすることは可能だと思いますが、正しい知識と方法によって行うようにしましょう。プチ断食を紹介している本や説明書に従って行うようにしましょう。

デットックスという言葉が最近流行っていますが、プチ断食でデトックスを・・・ということで、食事を体内に入れない、取らないということで内臓を休ませることが目的のプチ断食。内臓の負担をも減らす効果が期待できます。

プチ断食をして毒素など有害な成分を体外に排出してデトックスが出来るという話なのですが、普段のおかしくなってしまった食生活を改善するのにも効果があると言われているとか！じゃプチ断食というのはいったいどういう風にすればいいのでしょう？

ここでは一般的によく認識されているプチ断食の方法で、３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介。
ここでは「前準備」と「本番」、そして「回復（ケア）」の３日間で行うプチ断食。普通に食べなければ大丈夫と思い込んで１日だけ断食をする方法を取ると、当たり前にリバウンドがきて、断食する前よりも一層悪くなる可能性があるのです。

なのでゆっくり３日間という日にちをかけてやるようにプチ断食するのがいいらしいです。まずは、「前準備」の日。この日は食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がいいものに変えるようにして、できるだけ胃に負担がかからないような食事に。そして次は「本番」の日ですが、水などの水分だけを取るようにして、食べ物はとらないようにする。もちろん水だけだと空腹感を紛らわせるのが大変なので、スポーツドリンクや野菜ジュースなど栄養分が含まれているような飲み物ならＯＫなんだそうです♪そしてプチ断食の最後の日である「回復（ケア）」の日。この日の朝と昼は消化のいい食べ物を食べるようにします。そうすることで胃に負担がかからないんだとか。もちろん食べる量も気をつけて、食べ過ぎるのはもちろんリバウンドする可能性が高くなるの注意！！そしてできることなら油物などを避けた方がいいとか。まぁこれは当然ですよね★

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プチ断食をすると体の中ではどのような変化が起こるのでしょうか？
腸や内臓の機能が弱まると、血液中に消化できない物質が入り込んでしまい血液がドロドロになってしまいます。
このような状態になると、自然に治癒するという力が低下してしまうという可能性があります。
そのため、病気になりやすくなったり、太リやすくなる体質に変化してしまう場合があります。

このような事のないように、プチ断食をおこない解消させようというのがプチ断食の目的でもあります。
プチ断食を成功させるための秘訣は
①腸内の酵素を増やすようにする
②腸内にある宿便を排出する
③腸内環境を整える
と言ったことがあります。

血液がドロドロになる理由としては、脂っこい食べ物を食べ過ぎたりすることが原因で、この脂分が小腸で食べ物を消化・分解するのに、細かく分解しきれなかったりして血中に不純物として残り、血液をドロドロにしてしまうのです。
血液というのは本来、サラサラの状態であるべきで、不純物を血液の力で体外に排出するという力を持っています。
しかし、血液がドロドロだとその力が減少してしまいます。

では、この消化・分解というのは一体どういったことなのでしょうか？

腸内にある無数の酵素が食べ物を消化分解し血液をサラサラにしてくれるわけですが、その結果血液の循環がよくなり、冷え性や肩こりといった症状が起こらなくなるといわれています。
しかし、酸素の力が衰えると正常に機能しなくなるために、消化や分解できなくなるため体調不良を引き起こすといわれています。
これはプチ断食を実行することによって解消できるという可能性があります。

プチ断食がいいとお話しましたが、プチ断食をしてどんな効果があるかなど分かりませんよね？
そこで今回はプチ断食における効果を説明したいと思います。

【体の温度が上がる】
何か食べ物を食べれば体の体温が上がるというように思われがちですが、実は食べ物を食べない方が体の余分なものや老廃物を燃やしてくれるために、体温があがります。
そうなると老廃物などが燃焼することにより、体の血液もきれいになりますし免疫力も高まります。
体にとっては良いことだらけといえそうです。
また、免疫力が高まると病気にもなりにくいため、健康にも一役買う事になります。

【お通じなど排泄がよくなる】
断食をすることで、体内に余分なものが入らなくなります。
そうする事により、代償関わらず排泄がよくなります。
また、血液の流れも良くなり血液がサラサラになります。

【α波】
断食をすると、気の流れが良くなります。
この気の流れが良くなるというのは、脳が瞑想しているときと同じ状態になります。

【臓器を休ませることができる】
人間は「食べる」という行為によって、肝臓や腎臓などの臓器に日々負担をかけています。
プチ断食をすることで、臓器に負担をかけよう無いようにして臓器に休憩をさせてあげましょう！
臓器の回復をさせてあげるようにするというこおもたまには必要なことなのではないでしょうか？

【病気の原因となる細胞が消える】
人間というのは食べる事によって健康な細胞を維持しているとともに、病気の原因となる細胞も育てていることになります。
人間の体内では外から栄養が入ってこないと健康で強い細胞が、弱い細胞（病気の原因となる細胞）を食べる事により生きながらえようと努力します。
なので、断食をすることにより病気になりにくく健康になりやすくなります。

みなさんは「断食」と聞くとどんな風にイメージするでしょうか？
山に入り何日も何日もご飯も飲み物も口にしないで修行するというイメージでしょうか？
お坊さんなんどの修行の一貫としてこのような修行はあるとは思いますが、プチ断食となると話は違ってきます。

断食＝辛い・苦しい

と言ったイメージは捨ててください。
プチ断食として実行したとき食べ物を口にしない日数は、実はたったの１日なのです。
これはおススメの断食方法です。
また、プチ断食には水だけ断食・佐藤だけ断食など様々な種類の断食方法があります。

基本的なプチ断食の考え方としてあげられるのは、固形物を摂取しないということ。
そうすることにより、体内の臓器を休ませることができます。
プチ断食のやり方としては、体にこれから断食に入るという事をお知れる必要があります。
そのの為に「準備期間」として１日あります。
食事量をいつもの量より少し少なめにします。

次に本番の「断食期間」となります。
固形物は摂取せず飲み物だけで1日過ごすことになります。

最後３日目はプチ断食の期間で１番大切になる「回復期間」です。
徐々に食事の量を増やしていくようにします。
間違っても一気に大量の食事をしないようにしてください。
大量に食事をしてしまうと、せっかく小さくなった胃袋が元に戻ってしまいます。
これでは、何のためにプチ断食をしたのか意味が分からなくなってしまいますよね？
プチ断食をするときは、回復期間に時間をかけるようにしてください。

注意することとしてあげ下られるのは、一人暮らしの人は断食期間を増やしがちですが断食期間は1日以上とらないようにしてください。
万が一の事があると危ないので断食の期間は1日だけにしてください。

プチ断食というダイエット法の基本となるのは、断食療法の事を言います。
この断食療法というのは「断食前」「断食」「回復」と言う手順を踏むことになり、プチ断食もこれと同じ手順を踏むことになります。

本当の断食療法は断食専門の施設に出向いて、そこの施設の手順に従って断食をおこなうのが一般的です。
しかし、今回このサイトでご紹介するのはあくまでも「プチ」ですので専門の施設に行く事なく自宅で行うことができます。

また、体に負担にならないように行うためプチ断食をおこなう期間は3日程度で充分ではないでしょうか？
プチ断食の手順を簡単にご説明しますので参考にしてみてください。

【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食から通常の量より少し食べ物を減らします。
２．前日の夕食は通常の量より半分くらいに抑えます。
３．飲酒や間食などは取らないようにします。
４．水分は通常より多めに摂取します。

【断食】
１．食事は一切取らないようにします。
２．唯一摂取できる水分は通常より多めに摂取するようにします。
３．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えます。
４．ストレスを感じず、ゆっくり・ゆったり生活するようにします。

【回復】
１．消化のよいもの（バナナ・うどんなど）を朝食としてとります。
２．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えます。
３．更に翌日の朝食は通常の量の７～８割にします。
４．昼食からは通常の食事の量に戻します。

以上がプチ断食の手順となります。
いきなり断食を始めるわけではないので、無理がある断食では無いように思います。
ちょっと頑張れば断食出来そうですよね？
挑戦したい人はこのような手順で頑張ってみればいかがでしょうか？