みなさんは「断食」と聞くとどんな風にイメージするでしょうか？
山に入り何日も何日もご飯も飲み物も口にしないで修行するというイメージでしょうか？
お坊さんなんどの修行の一貫としてこのような修行はあるとは思いますが、プチ断食となると話は違ってきます。

断食＝辛い・苦しい

と言ったイメージは捨ててください。
プチ断食として実行したとき食べ物を口にしない日数は、実はたったの１日なのです。
これはおススメの断食方法です。
また、プチ断食には水だけ断食・佐藤だけ断食など様々な種類の断食方法があります。

基本的なプチ断食の考え方としてあげられるのは、固形物を摂取しないということ。
そうすることにより、体内の臓器を休ませることができます。
プチ断食のやり方としては、体にこれから断食に入るという事をお知れる必要があります。
そのの為に「準備期間」として１日あります。
食事量をいつもの量より少し少なめにします。

次に本番の「断食期間」となります。
固形物は摂取せず飲み物だけで1日過ごすことになります。

最後３日目はプチ断食の期間で１番大切になる「回復期間」です。
徐々に食事の量を増やしていくようにします。
間違っても一気に大量の食事をしないようにしてください。
大量に食事をしてしまうと、せっかく小さくなった胃袋が元に戻ってしまいます。
これでは、何のためにプチ断食をしたのか意味が分からなくなってしまいますよね？
プチ断食をするときは、回復期間に時間をかけるようにしてください。

注意することとしてあげ下られるのは、一人暮らしの人は断食期間を増やしがちですが断食期間は1日以上とらないようにしてください。
万が一の事があると危ないので断食の期間は1日だけにしてください。