デットックスという言葉が最近流行っていますが、プチ断食でデトックスを・・・ということで、食事を体内に入れない、取らないということで内臓を休ませることが目的のプチ断食。内臓の負担をも減らす効果が期待できます。

プチ断食をして毒素など有害な成分を体外に排出してデトックスが出来るという話なのですが、普段のおかしくなってしまった食生活を改善するのにも効果があると言われているとか！じゃプチ断食というのはいったいどういう風にすればいいのでしょう？

ここでは一般的によく認識されているプチ断食の方法で、３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介。
ここでは「前準備」と「本番」、そして「回復（ケア）」の３日間で行うプチ断食。普通に食べなければ大丈夫と思い込んで１日だけ断食をする方法を取ると、当たり前にリバウンドがきて、断食する前よりも一層悪くなる可能性があるのです。

なのでゆっくり３日間という日にちをかけてやるようにプチ断食するのがいいらしいです。まずは、「前準備」の日。この日は食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がいいものに変えるようにして、できるだけ胃に負担がかからないような食事に。そして次は「本番」の日ですが、水などの水分だけを取るようにして、食べ物はとらないようにする。もちろん水だけだと空腹感を紛らわせるのが大変なので、スポーツドリンクや野菜ジュースなど栄養分が含まれているような飲み物ならＯＫなんだそうです♪そしてプチ断食の最後の日である「回復（ケア）」の日。この日の朝と昼は消化のいい食べ物を食べるようにします。そうすることで胃に負担がかからないんだとか。もちろん食べる量も気をつけて、食べ過ぎるのはもちろんリバウンドする可能性が高くなるの注意！！そしてできることなら油物などを避けた方がいいとか。まぁこれは当然ですよね★

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