プチ断食というダイエット法の基本となるのは、断食療法の事を言います。
この断食療法というのは「断食前」「断食」「回復」と言う手順を踏むことになり、プチ断食もこれと同じ手順を踏むことになります。

本当の断食療法は断食専門の施設に出向いて、そこの施設の手順に従って断食をおこなうのが一般的です。
しかし、今回このサイトでご紹介するのはあくまでも「プチ」ですので専門の施設に行く事なく自宅で行うことができます。

また、体に負担にならないように行うためプチ断食をおこなう期間は3日程度で充分ではないでしょうか？
プチ断食の手順を簡単にご説明しますので参考にしてみてください。

【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食から通常の量より少し食べ物を減らします。
２．前日の夕食は通常の量より半分くらいに抑えます。
３．飲酒や間食などは取らないようにします。
４．水分は通常より多めに摂取します。

【断食】
１．食事は一切取らないようにします。
２．唯一摂取できる水分は通常より多めに摂取するようにします。
３．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えます。
４．ストレスを感じず、ゆっくり・ゆったり生活するようにします。

【回復】
１．消化のよいもの（バナナ・うどんなど）を朝食としてとります。
２．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えます。
３．更に翌日の朝食は通常の量の７～８割にします。
４．昼食からは通常の食事の量に戻します。

以上がプチ断食の手順となります。
いきなり断食を始めるわけではないので、無理がある断食では無いように思います。
ちょっと頑張れば断食出来そうですよね？
挑戦したい人はこのような手順で頑張ってみればいかがでしょうか？