プチ断食によるダイエットについて皆さんはご存知でしょうか？
前回もお話しましたが、人間が元来保持している免疫や抗体などはプチ断食をすることにより、自然治癒力を目覚めさせ、脂肪・体重ともに減少が着たいできるというダイエットの方法です。
このダイエットの方法としては、週に１日断食を行うようにするか週に何日かは朝昼晩のどれかの食事を野菜ジュースや水分なので過ごすという方法で効果が得られる可能性があります。

プチ断食をすることによって北できる効果としては、『体重・脂肪の減少』の他にも『排泄の改善』や『腸内環境の改善』『美肌効果』といったものがあげられます。
また、効果を引き出すものとしてはヨーグルトを摂取することをおすすめします。
ヨーグルトを摂取する事で、腸内環境が改善されて腸内のデトックスにつながり、排便もよくなりますので便秘解消に良いとされています。

プチ断食の実際のやり方ですが、前回までに何度かお話しましたが第一段階としてプチ断食をする前日から準備を始めます。
断食当日にいきなり食べ物を摂らないとなると、空腹感に耐えられなくなったりすると思います。
そのために、前日から摂取する量を通常より減らすことによっり体を慣れさせ、断食する日を迎えます。
断食をする日なのですが、脱水症状にならないように水分を多く摂取するように心がけます。
水分は水のみだと味気ないので紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料といったものでも構いません。
注意する点としては、砂糖が入っていないものを選ぶことです。
多少塩分が入っているものを選んで摂取してもかまいません。
断食が終了した翌日ですが、できるだけ消化のよいものを摂取します。
量はいきなり増やすのではなく、少しずつ増やしていくようにします。